Možná počítáte kalorie každého sousta, které sníte. Také sledujete energetické hodnoty na obalech potravin. Napadlo vás ale, že nežádoucí energetický příjem do sebe dostanete s pitím?
Třeba za vaši nadváhu mohou zrovna nevhodně zvolené nápoje. Podívejte se, kolik kalorií obsahuje sklenice piva, vymačkaná šťáva z ovoce nebo třeba ledová káva s napěněnou mléčnou čepičkou Optimální energetický příjem je u každého člověka jiný. Množství vhodného jídla a pití záleží nejen na hmotnosti, na pohlaví, ale i na metabolismu, tělesné aktivitě. Rozmezí energetického příjmu denně činí zhruba od 8500 kJ (lidé se sedavým zaměstnáním) do 12 000 kJ (těžce fyzicky pracující). Při hubnutí jen 5000 kJ - 6000 kJ. A stačí vypít za den dvě piva, dát si sladké kakao nebo kapučíno a večer panáka vodky a váš ideální energetický příjem jste okamžitě hodně "přešvihli". Je to trochu utopie, ale chci vám ukázat, že splnit energetický příjem se dá lehce jen pitím nápojů. Neberte tento »jídelníček« příliš vážně. Stačí, když se zamyslíte na základě tabulky a pitného jídelníčku ("pídelníčku") nad tím, co vlastně pijete.
Jak splnit denní energetickou hodnotu, aniž byste pozřeli sousto
"Pídelníček" pro hubnoucí ženu (denní příjem kolem 5000 kJ):
Snídaně: kakao (526 kJ)
Svačina: coca-cola 500 ml (820 kJ)
Oběd: šťáva z čerstvého ovoce 250 ml (2710 kJ)
Svačina: Nescafé 3 v 1, 160 ml (341 kJ)
Večeře: červené víno 400 ml (1100 kJ)
Žena vypila během dne 5497 kJ.
"Pídelníček" pro středně těžce pracujícího muže (denní příjem kolem 10 000 kJ):
Snídaně: kapučíno slazené 2 kostkami cukru, 160 ml (390 kJ)
Svačina: džus pomerančový u McDonald's, 500 ml (860 kJ)
Oběd: 2 piva nealkoholická, 1 l (1170 kJ)
Svačina: 7 UP, 500 ml (970 kJ)
Večeře: 4 piva 12° (2820 kJ) a 3 panáky vodky, 300 ml (2787 kJ)
Muž vypil během dne 8997 kJ.
zdroj : www.blesk.cz