Energetická hodnota chlebíčku je stejná jako všechny tyto dobroty:
| = |  |
celozrnná žemle 30 g (340 kJ) |
|
| suchý salám 25 g (410 kJ) |
|||
| Kalorický chlebíček 2100 kJ | oliv 10 g (40 kJ) |
||
| makrelové máslo 10 g (300 kJ) |
|||
| hermelínový salát 70 g (1000 kJ) |
|||
| hlávkový salát 10 g (10 kJ) |
 |
= |
 |
Odpalovaný korpus 1,5 g (20 kJ), žervé 6 g (47 kJ), šunka 2 g (30 kJ), plátek ředkvičky (2 kJ), plátek salátu (1 kJ), celkem 100 kJOdpalovaný korpus - 4 dcl vody, 100 g rostlinného tuku a sůl dáme vařit. Do vařící vody dáme 220 g hrubé mouky a rychle rozmícháme, aby se neutvořily žmolky. Mícháme tak dlouho, až je těsto polotuhé a hladké. Odstavíme z plotny, necháme vychladnout. Postupně do těsta zašleháme 3 vejce. Šleháme minimálně 5 minut. Hotové těsto stříkáme na plech do minitvarů. Dáme péci do rozpálené trouby a minimálně 5 minut neotvíráme, jinak těsto spadne. Upečené rozkrojíme a plníme.
Lilkové jednohubkyPlátek lilku 12 g (8 kJ), 1.5 g 20% strouhaného eidamu (14 kJ), výrazné koření, celkem 22 kJ.Lilek posypaný sýrem a kořením dáme zapéci do trouby.
Místo jednoho chlebíčku si můžete dopřát 60 jednohubek.
Podkladem jednohubek může být i plátek okurky, mrkve, kedlubny či ředkvičky, čímž se energetická hodnota velmi sníží, zvláště, když je natřete pomazánkou z nízkotučného tvarohu ochuceného česnekem, křenem, pažitkou apod.
 |
= |  |
Méně kalorické pití
Místo jedné štamprle vaječného koňaku o hodnotě 2 700 kJ byste si mohli dopřát 8 sklenek vinného střiku (150 kJ) a 8 sklenek vína s dietní colou (190 kJ), vypijete samozřejmě méně, a tím přijmete i výrazně méně energie.
 |
= |
 |