Přes den se ovládnete, ale jakmile se setmí, vyluxujete celou lednici?
Noční hlad je zabijákem veškerého úsilí zhubnout. V návalech žravosti tak dokážeme zkonzumovat i třikrát více kalorií než k průměrně vydatnému obědu!
Co je vlastně příčinou těchto záchvatů? S postupujícím dnem klesá lidské sebeovládání. Tma dokonce otupuje čidla, která za světla brání přejídání. Existuje však způsob, jak s tím bojovat.
Až dvacet procent lidí, kteří se potýkají s váhou, trpí právě syndromem nočního hladu. Obvykle zkonzumují 80 % všech kalorií po sedmé - když se vrátí z práce a konečně si oddechnou od starostí. Ačkoliv si jídlo pravděpodobně tolik nevychutnáte, udělejte si na ně pravidelné přestávky i v zaměstnání.
Snídejte. Pokuste se do sebe dostat alespoň několik soust a hlavně dostatek tekutin už ráno. Tzv. ‚snídaňová anorexie‘, která vám brání cokoli pozřít, je pouze psychická záležitost a také přímý spouštěč syndromu nočního hlad
Připravte si záchranu. Do ledničky si nachystejte nízkokalorickou svačinku, po které sáhnete, když vás noční hlad přece jen přemůže.
Náš tip: Zeleninový salát (rajčata a ledový salát) s kousky kuřecí šunky, černými olivami a mozzarelou potěší chuťové buňky a na vaší linii nenapáchá žádnou škodu. Berete večerní hostinu jako odměnu za náročný den? Tak to si raději dopřejte voňavou koupel, procházku nebo telefonát s kamarádkou.
Brzy po večeři si vyčistěte zuby. Tento rituál je důležitým předělem mezi jídlem a spánkem. Další mlsání už si pořádně rozmyslíte.
zdroj: Super.cz
můj názor : Mě se osvědčilo jíst pravidelně během dne. Pokud to není možné, mít alespoň jedno větší jídlo za den. A ve volných dnech mít vydatnější snídani. V pracovních dnech ráno do něčeho alespoň kousnout. A večer stačí jíst naposledy 2 h před spaním do "polosyta". Ale jenom nouzově. Je lepší večeřet tak do 20. h . A potom opravdu budete mít ráno hlad.