Zhodnocení jídelníčku aneb když dva (dvě) dělají
totéž, není to vždy totéž!
Po dlouhé době se sejdou dvě přítelkyně Alena a Zuzana. Obě jsou stejně vysoké - 168 cm. Zuzana se svou váhou 73 kg patří do kategorie nadváhy, zatímco Alena se svými 65 kg je v normě, poněvadž počítá kilojouly a upravila si stravu.
Velmi jí to vyhovuje, váhu si stále udržuje a je sama se sebou spokojená. Jejich společné téma rozhovorů byla a je nadváha, obezita a vše s tím spojené.A jak už to bývá, požádala Zuzana svou přítelkyni o radu, jak má zhubnout. Protože to není tak zcela jednoduché, rozhodly se, že si udělají takový pokus. Stráví celý den spolu. Budou jíst "stejná" jídla, nebo velmi podobná, ale každá si je vybere, nebo připraví podle svých zvyklostí tak, aby nestrádala chuťově ani gramáž
.A pak si srovnají své denní kJ! Začaly tím, že si sestavily společný jídelníček. Jídlo konzumovaly spolu u jednoho stolu a celý den trávily úplně stejně.
A jaký byl výsledek? Prozradím, že velmi zajímavý!
Snídaně:
A - kakao (200 ml nízkotučné mléko, 3 g kakao, umělé slad.) 360 kJ
chléb (50 g pšeničný.celozrnný 10 g Flóra light, 30 g jahod.džem light) 680 kJ
Z - kakao (200 ml plnotučné mléko, 3g kakao, 6 g cukr = 2 kostky) 670 kJ
chléb (50g pšeničný bílý, 10 g másla, 30 g džem) 1100 kJ
Dopolední svačina:
A - ovoce – 300 g (á 100g nektarinky, mandarinky, ananas) 530 kJ
Z - ovoce – 300 g (á 100g banány, švestky, hrušky) 960 kJ
Oběd:
A - Svíčkové řezy na zelenině (bez smetany), 2 ks knedlíků 1960 kJ
Z - Svíčková na smetaně, 4 ks knedlíků 3650 kJ
káva + desert:
A - Preso s mlékem (50ml polotučné mléko, umělé sladidlo) 100 kJ
věneček žloutkový s pudinkovou náplní bez polevy 400 kJ
Z - Capucíno (preso, 50 ml plnotučného.mléka, 6g cukr) 230 kJ
věneček žloutkový s pudink.máslovým krémem a šlehačka, cukrová poleva) 1000 kJ
Svačina:
A - Jogurt 150 g- Activia bílá 0% tuku 450 kJ
Z - Jogurt 150 g- Smetanový ovocný (Dannone Activie s vlákninou) 900 kJ
Večeře první:
Zeleninový salát s kuř.masem (300g zelenina+100g kuř.maso)
A – 100 g kuřecí maso grilované bez kůže (paprika, rajče, okurka, hlávkový salát) 1000 kJ
Z – 100 g kuřecí maso pečené s kůží (různá zelenina + 50g avokádo +20g majonéza) 1500 kJ
Večeře druhá:
A – 50 g sýr eidam 20%, 100g zelená paprika 520 kJ
Z – 50 g sýr eidam 45%, 100g červená paprika 850 kJ
_______________________________________________
(rozdíl denní dávky jídla činí 4860 kJ)
6000 kJ - 10860 kJ
Večer obě kamarádky nevyšly z údivu.Zatímco Alenka, která dbá o svoji životosprávu, umí vhodně sestavit svůj jídelníček - napočítala 6000 kJ a určitě netrpěla hladem, její soupeřka Zuzka za stejnou dobu pokusu napočítala téměř jednou tolik, tj. 10860kJ.Neuvěřitelné, ale pravdivé!