---------------------------------
Zkušeností bylo zjištěno, že většina lidí začne hubnout, když za 24 hodin přijme méně než 5000 kJ energie. Což by šlo, kdyby to nebylo tak strašně málo jídla. Je velmi obtížné tuto hranici dlouhodobě nepřekračovaDenní jídelníček lze samozřejmě srazit na 5000 kJ, ale výsledek není povzbudivý. Místo obyčejného pečiva přejde hubnoucí na jakési podivné raciochlebíčky, maso nahradí podivuhodným bílkovinným produktem zvaným Šmakoun, radikálně omezí přílohy a všechno alkoholické, tučné, smažené, uzené, bělomoučné a sladké vynechá rovnou. Neomezeně může jíst, snad, pouze zeleninu.
A to ještě pořád nestačí. Dále platí, že se musí snídat, svačit, obědvat, svačit a večeřet, takže se vám jídlo rozdrobí na pět zcela zanedbatelných miniporcí. Když někoho k svačině nezasytí 15 deka bílého netučného jogurtu (290 kJ) či kousek tvrdého sýra velikosti krabičky od sirek (malých, jistěže malých), je to jeho chyba - buď předtím nejedl vůbec, anebo 
špatně (sladké), anebo je prostě zvyklý (!) jíst moc. Většinu jídla je nutno pozřít v první polovině dne, z toho snídaně nutně 1000-1250 kJ, oběd max. 1500 kJ. Poslední jídlo dne se smí konzumovat naposled 2,5 hodiny před spaním. Ovoce (omezeně! sladké!) a všechny sacharidy naposledy k obědu (max. do 14 hod.), večer žádné přílohy, denně jen jeden kus pečiva. Žaludek a chuť neošidíte ani light colou - ač téměř bez kJ, neodvyká vás chuti na sladké, takže nazdar bazar. (To jsou důvody, co!) Pizzy, saláty, obložené chlebíčky, plněné bagety, chipsy, dortíky, koblihy, zmrzlina, vídeňská káva a vůbec všechno, co máte rádi, se ruší. Ale občas, když to ošidíte jinde, si je dát můžete. Po čase se naučíte připravovat chutná jídla i v tomto omezeném rozsahu. Dnešní trh toho opravdu nabízí spousty.
