Tak na co dlouhé kecy, tu je příklad. Jít příkladem se pokusím. Není nutné to do detailu kopírovat, cokoliv lze nahradit čímkoliv, ale raději ve variantě méně tučné. Ovšem sem tam klidně propašujeme bez výčitek třeba tučný jogurt. Ovšem opravdu sem tam.

Snídaně : celozrnná houska - 464 kj + hrnek teplého odtučněného mléka - 320 kj

Sváča : Cavalier jogurt malina 130g -  936 kj

Oběd : vařená brokolice 140g - 196 kj + balkánský nastrouhaný sýr 123g - 1367 kj ( zapatláme a jíme teplé )

Odpolední sváča : Dětská šunka SCHNEIDER 80g - 284 kj + paprika 84g - 58 kj + celozrnný rohlík 489 kj

Na chuť : hrnek nescafé s troškou odtučněného mléka, bez cukru - 100kj + plátek knetkebrotu 82 kj

Večeře : Fitness šunka SCHNEIDER 100g - 357 kj + sýr Lipno light -  300 kj namazaný na papriku - 58 kj

Pití - 2 x černá káva bez cukru a asi litr ovocného čaje multivitamín - 0 kj

CELKEM SPAPÁNO : 5011 KJ

ilustrační foto

kdo nerad brokolici, nechť mrkne do RECEPTŮ, rozhodně najde něco pro svůj jazýček